efekty abs 2

[...] Kaskaderka, moim skromnym zdaniem jest to realne, ale przy bardzo dobrym ułożeniu diety do wysiłku itd., ja się dopiero uczyłem (i nadal uczę) jak to robić więc początkowo efekty były mizerne teraz jest trochę lepiej :) Już nie zależy mi na tych 2 miesiącach bo przecież się kończą, ale kładę nacisk na systematyczne pomniejszanie fatu co się [...]

[...] ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 3x w tygodniu będe chodził. Myślałem żeby brzuch robić brzuszki ala manny paquiano abs tzw, ktos mi polecał że takie są efekty i na mannego wystarczy zobaczyć :) Ostatnie, to te 2s,3s to ile 1 powtórzenie ma wynosić tak ?:) I ostatnie, Ci co wklejają fbw jest napisane np. 10x8x10 o co Tu [...]

[...] II RAZ DZIENNIE czy 6 minut na jeden obwod powtarzany powiedzmy 4-5 razy dziennie? Jakos nie chce mi sie wierzyc, zeby 6 minut treningu brzucha dziennie moglo dac sensowne efekty. Co z ta dieta? Zawsze mialem dobry metabolizm, tylko na przelomie liceum/studiow przestalem sie ruszac spoza ksiazek i brzuch urosl. Moglem wcinac dowolne ilosci [...]

[...] nic 3 x ABSII wystarczy i rob sobie go w formie relakus w dni nietreningowe. Po ciezkim silowym treningu czasem przykladanie sie do treningu brzucha daje wymierne efekty. Bo to trzeba skoczyc zobaczyc jak sie "spuchlo" a to juz sie nie chce bo nie ma sily itp itd. W nietreningowe to sama przyjemnosc przetrenowac brzuch. 3. [...]

No masuje dopiero 2 tygodni Efekty zobacze pod koniec, głownie porównanie będzie przez zdjęcie. Brzuch chętnie się poradzę, sprawdzę przy najbliższej okazji ćwiczenia o których mówisz - robię przewaznie 3 cw po 4 serie i to wystarczająco - na redukcji robilem tylko 8 min ABS - dobry na rozruch i nic poza tym. Trening pomagano mi ułożyć w treningu [...]

[...] sztangi wąsko 12x 45kg / 10x 50kg / 8x 52kg 6. uginanie ramienia w oparciu o kolano 12/10/8x 20kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II Minęły 2 tygodnie i efekty są widoczne :-) Jedyny problem jest z lewym barkiem, który ciągle mi doskwiera :-| ogólnie boli tylko przy ćwiczeniach stricte na barki dlatego albo je pomijam albo [...]

[...] kończę trening nr 1 wg Obli. Zaczęłam go zanim zdecydowałam się prowadzić dziennik, więc większość czasu jechałam na nieczystej misce i za wysokich węglach. Jakieś tam efekty jednak były (wiem już, że to przywilej leszcza) Co do regeneracji, myślę, że jej jeszcze nie potrzebuję. Cały zeszły tydzień nie ćwiczyłam i nie liczyłam też kalorii [...]

[...] 5. Pompki francuskie (odwrotne pompki) 12/10/8x +30kg 6. Uginanie ramiona ze sztangą 12x 30kg / 10x 40kg / 8x 45kg 7. szrugsy 12/10/8x 24kg 8. brzuch ABS II Myślę, że efekty są widoczne :-) Jeszcze tydzień do podsumowania także może będzie lepiej %-) Tak jak mówiliście to retencja spora była i przez te 2 dni chciałem się odblokować }:-( [...]

Dzien 65 Zwiekszone ciezary czas zaczac, na wszystkim dalem rade procz klaty ostatnia seria ;(. Co do przedtreningowki zazylem 1,5 miarki efekty -pobudzenie jak po mocnej kawie -wieksza pompa (zylki tez ladnie wychodzily) -lekko zwiekszona regeneracja Podsumowanie: jest ok, dupy nie urywa trza bedzie sprobowac z 2 miarkami I gdyby ktos sie [...]

[...] 10 tyg w tempie pozwalajacym normalnie rozmawiac w tym tygodniu bedzie 9 min begu 1 min idź 3x. Chce wyrobic troszke cialo i miesnie... Po jakim czasie moge liczyc na efekty ? :D pół roku ? ;) Nie chce chodzic na silke bo 40 zl droga nie chodzi a miesiac zleci.. Za ta kase moge sobie kupic np hantle 10kg i kompletowac powoli sprzet :) Uff [...]

[...] 2 szklankami wody, i prysznicem Teraz trzeba czekac na nastepny, z treningu na trening coraz bardziej sie nakrecam, za 2 tygodnia sie pomierze, zobaczymy czy beda efekty. Dieta?-brak, nie jade nie wiadomo na jakiego sportowca, 10 wskazowek zdrowego zywienia i w miare zbilansowane posilki mi wystarcza. Nie jestem profesjonalista, [...]

[...] unoszenie kolan do gory przytrzymywanie 3sek. za kazdym razem 4*6 - brzuszki na piłce -Nigdy nie cwiczylem w ten sposob brzucha wiec nie wiem jakie masz efekty ja cwicze ABS II i bardzo sobie chwale ten program + rowerek 30 min Widze ze nie masz w planie miesni przedramion UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE [...]

[...] bede cie poprawial bo nigdy sie nie interesowałem takim rodzajem treningów i nie mam doświadczenia w tym kierunku niech lepiej sie wypowiedzą ci co stosowali i mieli dobre efekty . pozdro Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2012-04-14 15:37:32 Co masz na mysli mowiac "takim treningiem" ? Mam wrazenie ze jednak jest to trening na mase :) Idac [...]

[...] zawsze... Jem 3-4 razy dziennie i te 60g bialka dostarczam (glownie z nabialu) pije 1 szklanke mleka dziennie razem z ostrowia zmieszane... Byc moze za szybko oczekuje na efekty? A moze za malo jem? Od dzis bede robic martwy ciag i przysiady ale powiedz mi jeszcze czy brzuch mam cwiczyc delikatnie codziennie czy taki Hard Training i 3 [...]

[...] tego treningu nie robiłeś to jak najbardziej jest odpowiedni 3) Nie potrzeba Ci suplementów żadnych ... Jeśli będziesz miał dobrze ułożoną diete to będziesz widział efekty... jednak gdy chcesz to ja wcinałem Dyma-Burn i jakoś łagodnie mi po nim było tzn pociłem sie wiadomo ale pobudzenia za bardzo nie odczuwałem ... Scorch jest za silny [...]

wiesz to nie jest tak że jeden trening niweluje efekty drugiego (no chyba że wykonujesz 2 jednocześnie)... jesli zaczołeś robic a6w to dobrze lepiej to niż wogle nie ćwiczyć... możesz spokojnie robić abs zarówno na treningu na mase jak i na redukcje...z twojego postu wynika że chcesz schudnąć i wyrzeźbić brzuch więc oprócz abs zrób trening [...]

[...] moga byc tym 3 cwiczeniem ) 3 seria na spompowanie na max 1 cwiczenie np przysiad Pozniej staraj sie popracowac nad 3 aktonami barku Skoro nie masz czasu pracuj nad brzuszkiem w domu.. AbS (ok 8min) albo 6Weiderta (zalezy od poziomu) Daja o wiele wieksze efekty.. Wiem to po sobie.. Zmieniony przez - spoxiqBelt w dniu 2009-03-04 23:45:35

Po skonczeniu calego cyklu efekty byly czyli miesnie sie uwidocznily ale kaloryfer to nie byl. Ogolnie a6w jest na forum zjechana jako system cwiczen brzucha: poniewaz prowadzi do przetrenowania. a6w wplynelo rowniez na wytrzymalosc miesniowa miesni brzucha. Po zakonczeniu cyklu wiecej do niego nie wracalem i stosowalem bardzo rozne treningi na [...]

[...] tego rozpiętki ;) Taka moja sugestia A co do pytania na stronie 59 stronie o brzuszki to tak: brzuszki wpływają tak jak napisałeś - na górne, środkowe i skośne mięśnie brzucha, na dolne proponuje unoszenie nóg w zwisie, za jakiś czas zobaczysz efekty. Ale osobiście polecam ABS II na brzuch Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-02-17 11:38:54

Robie ABS włąsnie z youtube nie wiem czy efekty to da o jakich mówią ale robie. 1 posiłek 1 tab L Karnityny 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek b: 20 t: 18.6 w: 48.4 2 posiłek Jest to 20minutowa przerwa w szkole 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor b: 25.7 t: 9.6 w: 52.4 3 posiłek [...]